忙しい日々を過ごすあなたにも実践可能！〜ストレスフリーな歯のケア方法
こんにちは、オアシスデンタルクリニックの歯科衛生士、春日です。毎日の忙しいスケジュールの中で、歯のケアをきちんと行うことは容易ではないかもしれません。しかし、歯の健康は全身の健康に直結していますので、無視するわけにはいきません。今回は、忙しいあなたにも実践可能なストレスフリーな歯のケア方法をお伝えします。
1. 日常のルーティーンに組み込む
朝の支度や夜のリラックスタイムに歯磨きやフロスを組み込んで、日常のルーチンにすることで、歯のケアを自然に行えます。例えば通常は1日2回の歯ブラシが提唱されています。これはエビデンスとして1回と2回には優位な差があり、2回と3回には優位差が無い事から来ています。しかし、忙しければ1日1回だけでも大丈夫です、何故なら成熟したプラークが成長するのは24時間以上かかるからです。1日の中で決まったタイミングで一度は歯ブラシしてみるのは如何でしょうか？
2. 効率的な歯ブラシの選択
電動歯ブラシは、手動のものよりも効率的に歯を磨け、時短にもつながります。最近の電動歯ブラシは多くのものが一回2分に設定されています。
3. 間食の選択
忙しいとつい甘いものやジャンクフードに手が伸びがちですが、これらは虫歯の原因になります。代わりに、歯にやさしいナッツやフルーツを選びましょう。ダラダラ食べはNG、間食と間食の間はなるべく時間を空けて、唾液の力で再石灰化する時間を作りましょう。
4. 水をたくさん飲む
水分を適切に摂ることで、口の中が清潔に保たれ、虫歯や歯肉炎のリスクが低減します。
5. 定期的な歯科検診
いくら忙しくても、半年に一度は歯科検診を受け、プロフェッショナルのアドバイスを受けることが重要です。
6. リラックスとストレス管理
ストレスは歯ぎしりや歯肉炎を引き起こす可能性があります。深呼吸や瞑想を取り入れて、ストレスを管理しましょう。
7. 歯のケア製品を常備する
出先や勤務先で歯を磨くことができるように、歯ブラシや歯磨き粉、フロスをバッグに常備しましょう。すぐに手が届く場所に置いておく事をお勧めします。
歯のケアは、忙しい日常の中でも無理なく続けられる方法があります。ちょっとした工夫で、あなたもストレスフリーな歯のケアライフを送ることができるでしょう。いつでもオアシスデンタルクリニックはあなたの歯の健康をサポートしています。お気軽にご相談ください。
